| 信網(wǎng)11月23日訊（首席行動(dòng)員 叢黎 通訊員 李均雁）卡塔爾世界杯開(kāi)始了，四年一次的足球盛宴，讓很多球迷躁動(dòng)起來(lái)。由于時(shí)差原因，很多比賽安排在深夜零點(diǎn)以后，熬夜看球不僅傷身，對(duì)眼睛的傷害也不可小覷，麥粒腫、急性結(jié)膜炎、干眼癥等來(lái)襲。所以大家看球開(kāi)心的同時(shí)可不要忘了護(hù)眼。海慈醫(yī)療集團(tuán)眼科專家推薦一些護(hù)眼秘籍，讓球迷更好地享受世界杯。 調(diào)整屏幕角度、亮度 調(diào)整顯示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低于眼睛水平視線15度。很多人用iPad、iPone熬夜看球時(shí)往往關(guān)著燈看，這習(xí)慣非常不好。因?yàn)樵诤诎淡h(huán)境中加上精神高度集中，有青光眼的人容易引起瞳孔散大、眼壓升高而引起青光眼急性發(fā)作。建議無(wú)論是用電腦、電視還是手機(jī)看球，屏幕的亮度要適當(dāng)調(diào)低，光線要盡量柔和些。 適當(dāng)眼部按摩 改善眼疲勞 看球時(shí)不要戴隱形眼鏡，可滴人工淚液幫助保持角膜濕潤(rùn)，減少眼部的干燥。眨眼次數(shù)減少會(huì)造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對(duì)眼睛的保護(hù)有效，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀。球賽中場(chǎng)休息15分鐘，熬夜看球的朋友們可以閉目養(yǎng)神5-10分鐘。在休息的時(shí)候可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)木徍偷难鄄堪茨?，多看遠(yuǎn)處，緩解肌肉痙攣，改善眼睛疲勞問(wèn)題。 合理飲食 來(lái)份“護(hù)眼餐” 維生素A及B族維生素對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果。因?yàn)榫S生素A能提高熬夜者對(duì)光線的適應(yīng)力，防止視覺(jué)疲勞，富含維生素A的橙黃色果蔬有木瓜、香蕉、橙子、胡蘿卜等。而B(niǎo)族維生素是神經(jīng)細(xì)胞(包括視神經(jīng))代謝的重要物質(zhì)，富含維生素B的食物有瘦肉、蛋、雞肉、花生、牛奶、麥片、燕麥、玉米等。藍(lán)莓、車?yán)遄佑绕溥m宜熬夜食用，除了能保護(hù)眼睛，其含有的抗氧化物質(zhì)還能提神、防止疲勞。缺水也是導(dǎo)致眼疾的重要原因之一，因此徹夜不眠時(shí)一定要多喝水，白開(kāi)水、茶水和新鮮果汁均可。 局部熱敷 球賽結(jié)束后，先不要急著去睡覺(jué)，可以用熱毛巾進(jìn)行局部熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到保護(hù)眼睛的作用，從而緩解看球賽熬夜眼睛會(huì)出現(xiàn)疼痛的癥狀。 專家提醒，精彩的世界杯容易讓人精神亢奮，誘發(fā)心腦血管疾病?？辞驎r(shí)適度控制情緒，并配備藥品。如有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。 文章來(lái)源：信網(wǎng)。如上內(nèi)容為青島信息港（m.vtef7.com）官方網(wǎng)站綜合整理發(fā)布，版權(quán)歸原作者所有。青島信息港官方網(wǎng)站是山東青島區(qū)域化綜合性新媒體平臺(tái)，目前青島信息港已全網(wǎng)覆蓋，主要有今日頭條、微博、微信、嗶站、知乎、搜狐新聞、網(wǎng)易新聞、騰訊新聞、新浪新聞等商業(yè)平臺(tái)，以及中央和省市地方官方媒體平臺(tái)入駐號(hào)，實(shí)現(xiàn)了全網(wǎng)覆蓋。青島信息港是山東半島地方信息門戶，擁有廣播電視經(jīng)營(yíng)許可證，按規(guī)定進(jìn)行工信部和公安局的備案，內(nèi)容源于網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原網(wǎng)站所有，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系。如需轉(zhuǎn)載時(shí)請(qǐng)保留原版權(quán)的完整信息，否則追究侵權(quán)責(zé)任。 |
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