7月19日，河南鄭州突降暴雨，導(dǎo)致多人失聯(lián)甚至傷亡。災(zāi)難面前，誰都無法獨(dú)善其身。

在自救與救人之間，我們看到了人性的光輝，看到了中國(guó)子弟兵們的偉大身軀，看到了自愿者的無私奉獻(xiàn)，看到了平民百姓的英勇身姿.......暴雨無情，人有情。

通過自媒體平臺(tái)，我看了很多群眾獲救之后身體都出現(xiàn)了發(fā)熱的癥狀，這是因?yàn)闈窈忠u，導(dǎo)致機(jī)體免疫力的下降，會(huì)出現(xiàn)身體的菌群失調(diào)，所以出現(xiàn)感染性疾病，淋雨后容易出現(xiàn)上呼吸道感染、急性支氣管炎或者肺炎。

那么，當(dāng)我們淋雨之后回到家中，應(yīng)該怎么樣才能讓機(jī)體免疫恢復(fù)，避免邪氣侵襲身體呢？

一、飲食篇

1. 白開水

水參與體內(nèi)一切新陳代謝，淋雨后喝一杯熱開水，能升高體溫，驅(qū)寒發(fā)汗。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)也指出，白開水是中性的物質(zhì)，可以將體內(nèi)的陰、寒、濕、毒帶走，在中藥學(xué)里面是百藥之首。

喝白開水能升高體溫，促進(jìn)血液循環(huán)，加速身體發(fā)汗散寒。而且水參與一些新陳代謝，能幫助運(yùn)輸體內(nèi)的代謝廢物，幫助機(jī)體更快地殺死病菌、細(xì)菌。

2.百合

百合為百合科百合屬植物百合，或細(xì)葉百合的肉質(zhì)鱗莖。是我國(guó)傳統(tǒng)出口特產(chǎn)。

中醫(yī)用百合作為止血、活血、清肺潤(rùn)燥、滋陰清熱、理脾健胃的補(bǔ)藥。入藥用百合，尤以野生為佳，味甘微苦，性微寒，入心肺二經(jīng)，更是清補(bǔ)之品。

百合具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清熱、寧心、安神的作用，對(duì)于熱病后余熱未清、失眠多夢(mèng)、神志不寧，以及更年期出現(xiàn)的神疲乏力、食欲不振、低熱失眠、心煩口渴等現(xiàn)象，有很好的保健功效，可搭配蓮子，用作粥飲。

3.蘿卜。

蘿卜在我國(guó)民間有“小人參”之美稱，也有“蘿卜上市、醫(yī)生沒事”，“蘿卜進(jìn)城 ，醫(yī)生關(guān)門”，“冬吃蘿卜夏吃姜，不要醫(yī)生開藥方”，“蘿卜一味，氣煞太醫(yī)”之說， 元代詩(shī)人為了贊美蘿卜還寫下了這樣的詩(shī)句“熟食甘似芋，生吃脆如梨。老病消凝滯，奇功真品題”。我國(guó)明代著名的醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍對(duì)蘿卜也極力推崇，主張每餐必食，他在《本草綱目》中提到：蘿卜能“大下氣、消谷和中、去邪熱氣?！?/span>

實(shí)踐證明，蘿卜中的蘿卜素對(duì)預(yù)防、治療感冒有獨(dú)特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當(dāng)飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。

3.山藥薏米粥

材料：淮山藥(半根)，薏米(一把)，鮮百合，蓮子(帶芯)少許，紅棗5枚，枸杞少許，紅小豆

做法：

1）淮山藥去皮，洗凈，切成小口。其他材料都洗凈，蓮子不要去掉中間的蓮心。鮮百合用開水焯一下，盛出備用。

2）把除鮮百合外的其他材料都放入鍋中，加8碗水，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火，煮兩個(gè)小時(shí)，快出鍋時(shí)加入焯好的百合。

食譜營(yíng)養(yǎng)：淮山藥，又名淮山，有補(bǔ)益脾胃，益肺滋腎的作用，對(duì)糖尿病有一定的療效。枸杞，寧夏五寶之一，味甘，性平，有滋補(bǔ)肝腎，益精明目的作用薏米，健脾除濕，清熱養(yǎng)肺。蓮子，味甘澀性平，入心，脾，腎經(jīng)，有養(yǎng)心，益腎，補(bǔ)脾的功效。百合，滋陰養(yǎng)肺，清心安神。

去除了薏米、紅豆外，還有一些食物同樣是去濕上品，而且很常見。據(jù)介紹，玉米須葉有去濕之效，挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時(shí)間就喝水即可。但是最好不要睡前喝，怕睡著沒及時(shí)排出而蓄積于體內(nèi)。

具有清熱利尿除濕作用的綠豆芽也不錯(cuò)，或者大頭菜。中醫(yī)認(rèn)為，大頭菜性平，味苦、辛、甘，入胃、肝、腎經(jīng)，能利尿除濕，促進(jìn)機(jī)體水、電解質(zhì)平衡，具有開胃下氣、祛濕解毒的作用。同樣受中醫(yī)認(rèn)可的去濕氣良物，還有馬齒莧，它有清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用。

二、護(hù)理篇

很多人不是很把濕氣當(dāng)一回事，認(rèn)為沒有什么大不了，而且也不過于影響自己的身體狀態(tài)。還有一些人更是根本就不認(rèn)為有濕氣這種東西，因?yàn)槲麽t(yī)角度確實(shí)是沒有什么濕氣不濕氣的。

有句古話說：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！睗裥安怀?，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。

中醫(yī)認(rèn)為，人體是由經(jīng)絡(luò)組成，經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行全身氣血，聯(lián)絡(luò)臟腑支節(jié)，溝通上下內(nèi)外的通路。穴位分布在經(jīng)絡(luò)上，只要按摩穴位血?dú)馔〞沉耍眢w自然健康。

1.腋下

腋窩的極泉穴是心經(jīng)的重要穴位，可以去心臟的郁火毒素，應(yīng)常常去按揉，以疏通這口井。

2.肘窩

肘窩當(dāng)你出現(xiàn)咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢(mèng)等問題，可以在肘窩的位置連續(xù)拍打5～10分鐘，會(huì)出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物。每一到兩周一次，可保這口排污井的通暢，排出心肺毒素。

3.陰陵泉

這個(gè)穴位位于膝蓋的下方，沿著小腿內(nèi)側(cè)往上滑，向內(nèi)的轉(zhuǎn)彎凹陷就是穴位所在，每天空閑時(shí)候揉十分鐘，脾濕會(huì)逐漸變好。

4.足三里

足三里是治脾健胃的第一穴，除濕當(dāng)然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡覺前用艾條灸，可以協(xié)助陰陵泉祛濕。該穴是一個(gè)祛濕的要穴，而人體濕氣大就容易滋生細(xì)菌，引起水腫，以及各種炎癥，包括皮炎、皮疹等。

另外，脾是生痰之源，是管濕氣的，如果濕氣多了運(yùn)化不出去，就會(huì)變成痰飲。所以，要從根本上解決生痰的問題就要健脾，而每天堅(jiān)持多揉陰陵泉穴就好。

5.承山穴

承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位，其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。因?yàn)槌猩窖ㄔ谧闾柊螂捉?jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣，所以，刺激它能通過振奮膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。

大多數(shù)人，只要輕輕一按他的承山穴，都會(huì)有明顯的酸脹痛感，這都是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故；而按揉承山一段時(shí)間后，我們會(huì)感覺身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著上升的陽氣向外發(fā)散。所以濕熱體質(zhì)者一定要注意記住這一保健大穴，合理地在生活中使用。

三、心情篇

很多人都有這樣的感覺，一到下雨天心情就會(huì)變得差起來。而連續(xù)的陰雨纏綿的天氣，由于持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，人的心情也跟著在風(fēng)雨中惆悵起來。雨天氣壓本身就比較低，人體會(huì)感到胸悶氣短，心情也會(huì)變得郁悶。空氣濕度上升時(shí)，人的精神容易出現(xiàn)疲憊、煩躁不安、容易急躁。而連續(xù)的雨天也是抑郁、煩躁以及焦慮等癥狀的高發(fā)季節(jié)。

那么在連續(xù)的陰雨天氣下，如何防止“情緒感冒”呢?如何改善這些癥狀呢?心理專家認(rèn)為，為了讓自己的心情在雨季里不至于變得太糟糕，可以找一些自己感興趣的、能使自己愉快的事情來做，借此放松心情，還可以多參加朋友聚會(huì)和一些娛樂活動(dòng)，增加社交活動(dòng)，多和他人進(jìn)行交流，在聊天過程中放松心情。